Problemi sa neplodnošću su česti kod muškaraca i žena a nedostatak vitamina B12 može uticati na neplodnost oboje tako što utiče na reproduktivni sistem. Ako telu nedostaje vitamin B, to može imati ozbiljne posledice po zdravlje osobe.
Problemi kao što su slabost, gubitak pamćenja, neplodnost, anemija, neurološki ili psihijatrijski problemi nastaju zbog nedostatka vitamina B.
Vitamin B12 je vitamin rastvorljiv u vodi i omogućava pravilno funkcionisanje mozga i nervnog sistema. Ovo je najveći vitamin B i ključan je za metabolizam ćelija tela. Takođe, igra važnu ulogu u genetskim komponentama osobe kao što su DNK i RNK jajnih ćelija i spermatozoida.
Nedostatak vitamina B12 kod muškaraca
Vitamin B12 pomaže u stvaranju i sazrevanju spermatozoida. Muškarci koji pate od problema sa neplodnošću trebalo bi da konzumiraju hranu bogatu vitaminom B12.

Uzroci nedostatka vitamina B12 kod muškaraca
👉 Prevremena ejakulacija
👉 Mala pokretljivost spermatozoida
👉 Oštećenje DNK u ćelijama spermatozoida
👉 Mali broj spermatozoida
👉 Gubitak seksualne želje
Nedostatak vitamina B12 kod žena
Ako žena zatrudni iako ima nedostatak vitamina B12, trudnoća je pod većim rizikom da rezultira spontanim pobačajem.
Nedostatak B12 ometa reprodukciju ima sledeće posledice:
👉 Poremećaj razvoja jajne ćelije
👉 Abnormalna ovulacija
👉 Poteškoće u implantaciji embriona
👉 Poremećaj deobe ćelija
Kada se ovaj vitamin uključi u svakodnevnu ishranu, trebalo bi da se vrati u normalu

Hrana bogata vitaminom B12 je:
Meso: piletina 🍗 i riba 🐟 (poput lososa, sardina i pastrmke) kao i govedina su odlični izvori vitamina B12. Ove namirnice su bogate i proteinima, gvožđem i drugim hranljivim materijama koje su od vitalnog značaja za naše telo.
Mlečni proizvodi: mleko 🥛, jogurt i sir🧀 takođe su dobar izvor ovog vitamina.
Jaja su bogata hranljivim materijama, uključujući vitamin B12. Osim toga, jaja sadrže i minerale, proteine, druge vitamine i zdrave masti.
Morski plodovi: školjke spadaju u odlične izvore ovog vitamina. Osim vitamina B12, morski plodovi sadrže i selen, cink i druge hranljive materije koje su korisne.
Teleća džigerica, pored vitamina B12 takođe predstavlja izvor vitamina A, gvožđa i drugih hranljivih materija.
Kvasac se često koristi kao dodatak jelima i ima visok sadržaj vitamina B12, posebno za one koji ne unose namirnice životinjskog porekla.
Neki pekarski proizvodi, poput žitarica i hleba, mogu biti obogaćeni vitaminom B12. 🥧🥐🥖🍞
B vitamin kao i drugi vitamini mogu znatno da poboljšaju naše opšte zdravlje a to definitivno može da utiče na reproduktivno zdravlje. To je najmanje što možemo da uradimo sami za sebe 🙂