Ciklus sazrevanja jajne ćelije traje oko 90 dana, a u tom vremenu treba se pobrinuti da ona budu zdravija…
Žene koje u skorije vreme planiraju trudnoću, posebno one koje imaju problema sa začećem i planiraju podvrgavanje nekim od metoda potpomognute oplodnje, bez obzira na dob moraju razmišljati o zdravlju svojih jajnih ćelija, od čega svakako zavisi uspešnost oplodnje, pa time i uspešna trudnoća.
Poznato je već da mnoge stvari mogu uticati na zdravlje jajnika i proizvedenih jajnih ćelija – dobra cirkulacija, hormonska ravnoteža, redovni ciklusi, nivo stresa… No, danas je sve više istraživanja koja upućuju da zdravlje jajnika i proizvedenih jajnih ćelija ne zavisi samo od navedenih stvari nego i od hrane koju žene konzumiraju, zdravih biljaka i biljnih preparata, te drugih dodataka ishrani.
Povećanje zdravlja proizvedenih
jajnih ćelija može se postići u 90 dana, koliko traje prirodni ciklus
proizvodnje jednog jajašca. Dakle, svi na početku nabrojani faktori utiču
na zdravlje jajnih ćelija ne samo od ciklusa do ciklusa, nego čak tri ciklusa
unazad, što je vrlo važna činjenica. Nije dovoljno paziti na zdravlje
organizma, ishranu i druge stvari samo nedelju ili dve pre ovulacije, nego i do
tri meseca unazad.
Evo stvari o kojima svakako morate voditi brigu ako želite da dođe do začeća i
uspešne trudnoće.
Dobra cirkulacija
Loša cirkulacija u jajnicima dovodi do smanjenog snabdevanja kiseonikom i hranjivih materija, što utiče na njihovo normalno funkcioniranje, odnosno proizvodnju zdravih jajnih ćelija sposobnih za oplodnju. Važna je redovna fizička aktivnost kako biste održali cirkulaciju na normalnom nivou. Takođe, važna je redovna i dovoljna hidratizacija organizma, koja takođe podstiče cirkulaciju. U slučaju poteškoća sa začećem potrebno je obaviti pretrage vezane za trombofiliju, pa svakako o tome razgovarajte sa svojim ginekologom, koji će vas uputiti na pretrage prema indikaciji.
Abdominalna masaža
Jedan od najboljih načina za povećanje cirkulacije u jajnicima i materici jeste
masaža tog predela abdomena.Tu vrstu masaže može raditi osoba koja je
specijalizovana za masaže abdomena, pa čak možda i specifična za masaže koje pomažu
u cirkulaciji polnih organa. Naravno, možete i naučiti kako izvoditi masažu kod
kuće. Najbolje ju je početi izvoditi dan nakon prestanka menstruacije, pa sve
do druge menstruacije i to barem četiri puta nedeljno.
Hormonska ravnoteža
Ona svakako igra najvažniju ulogu u zdravlju jajne ćelije. Sve više žena zbog raznih razloga ima problema s hormonskom neravnotežom, koja je najčešće posledica stresa, konzumiranja nezdrave hrane i dijeta koje nisu uravnotežene. No, dobra je vest da je uspostavljanje hormonske ravnoteže moguće i bez hormonalnih terapija, no to zavisi od slučaja do slučaja.
Ono što možete učiniti jeste očistiti svoj organizam od viška hormona, smanjiti unos ksenohormona (hrane tretirane hormonima), te uzimati određene prirodne preparate koji vam mogu pomoći u uspostavljanju hormonske ravnoteže.
Zdrava ishrana
Svakako je potrebno obratiti pažnju na zdravu i uravnoteženu ishranu, no postoji hrana koja može uticati na povećanje kvaliteta jajne ćelije zbog određenih nutrijenata koje te namirnice imaju, a ključne su za razvoj zdrave jajne ćelije.
Namirnice koje bi trebali konzumirati: matična mleč, maca prah, brokoli, bobičasto voće, zeleno povrće, losos, semenke bundeve, susam, kurkuma i đumbir.
Namirnice koje biste trebali izbegavati ili barem smanjiti u najvećoj mogućoj meri: kofein, alkohol, šećere, neorgansko meso i mlečne proizvode, gazirane sokove, drastične dijete za smanjenje telesne težine, procesuiranu hranu (polugotova i gotova jela, konzerve itd.), hranu bogatu transmastima (brza hrana i grickalice, hrana pečena u dubokom ulju) i GMO hranu.
Svakako je vrlo važno uzimanje dodataka ishrani, koji osiguravaju uravnotežene dnevne doze vitamina, minerala i drugih važnih sastojaka, koji će ne samo omogućiti proizvodnju zdravih jajnih ćelija, nego i spremnost materice, pa tako i celog organizma na trudnoću.
Izvor: https://zena.rtl.hr/
