Mnoge stvari mogu uticati na zdravlje jajnika i proizvedenih jajnih ćelija – dobra cirkulacija, hormonska ravnoteža, redovni ciklusi, nivo stresa. Danas je sve više istraživanja koja upućuju da zdravlje jajnika i proizvedenih jajnih ćelija ne zavisi samo od navedenih faktora, već i od hrane koja se konzumira. Povećanje zdravlja proizvedenih folikula može se postići u 90 dana, koliko traje prirodni ciklus proizvodnje jedne ćelije, tako da treba voditi računa čak tri ciklusa unazad.
Važna je redovna fizička aktivnost kako biste održali dobru cirkulaciju. Loša cirkulacija u jajnicima dovodi do smanjenog snabdevanja kiseonikom i hranjivim stvarima, što utiče na njihovo normalno funkcionisanje. Takođe, važna je redovna i dovoljna hidratizacija organizma, koja takođe podstiče cirkulaciju. Svakako, Vaš lekar će Vas poslati na uradite i test na trombofiliju.
Jedan od najboljih načina za poboljšanje cirkulacije u jajnicima i materici je abdominalna masaža. Tu vrstu masaže može raditi profesionalan maser za taj deo tela. Naravno, možete i sami naučiti kako izvoditi masažu kod kuće.
Hormonska ravnoteža igra najvažniju ulogu u zdravlju jajne ćelije. Sve više žena zbog različitih razloga ima problema s hormonskom neravnotežom, koja je najčešće posledica stresa, neuravnotežene ishrane i nezdravog života. Uspostavljanje hormonske ravnoteže moguće je i bez hormonskih terapija, pravilnom ishranom i navikama, ali to zavisi od slučaja do slučaja.
Svakako je potrebno obratiti pažnju na zdravu i uravnoteženu ishranu. Namirnice koje mogu uticati na povećanje kvaliteta jajnih ćelija zbog određenih su matični mleeč, brokoli, bobičasto voće, zeleno povrće, losos, seme bundeve, susam, kurkuma, đumbir.
Namirnice koje bi trebalo izbjegavati, ili barem smanjiti u najvećoj mogućoj meri, su kofein, alkohol, šećeri, neorgansko meso i mlečni proizvodi, gazirani sokovi, drastične dijete za smanjenje težine, procesuiranu hranu (polugotova i gotova jela, konzerve), hranu bogatu transmastima (brza hrana i grickalice, hrana pečena u dubokom ulju) i GMO hranu.
Svakako je vrlo važno uzimanje suplemenata u obliku vitamina, minerala i drugih važnih sastojaka, koji će svakako povoljno uticati na ceo organizam. Najčešće se savetuju vitamini D, E, C, koenzim Q10, Omega 3 masne kiseline, Zn, folna kiselina… Po nekim istraživanja, kvalitetu jajnih ćelija mogu da pomognu i aminokiseline L-Carnitin i L-Arginin. Preporučuje se da se, uz vitamine i minerale, koriste minimum 3 meseca pre planirane VTO. To je period u kom jajna ćelija polako sazreva do vremena kad dolazi na red za ovulaciju. U slučaju smanjene ovarijalne rezerve i visokog FSH neki endokrinolozi prepisuju i DHEA hormon, koji treba uzimati uz veliki oprez i nikako na svoju ruku.
