Kako zadebljati zid materice prirodno i brzo?

Bez obzira da li prolazite IVF ili pokušavate začeti prirodnim putem, gusta i zdrava sluznica materice, ili endometrijum, od suštinskog je značaja za implantaciju i začeće. Endometrijum odgovarajuće debljine i bogat hranjivim sastojcima prijemčiviji je za embrion koji traži meko i suvo mesto da se ugnezdi. Tanji oblik materice može dovesti do neuspele implantacije tokom IVF-a ili prilikom pokušaja začeća. Optimalna debljina endometrijuma je između 7 mm i 8 mm, ali još uvek je moguće zatrudneti sa endometrijumom tanjim ili debljim od toga.

Da bi zadebljali zid materice, važno je da se fokusirate na hranu koja sadrži hranjive sastojke, na visoku količinu proteina i na načine da povećate dotok krvi u matericu. Evo kako brzo i prirodno zadebljati sluznicu materice.

Hrana i hranjiva sredstva

Hrana koja obogaćuje krvnu sliku je u osnovi hrana bogata gvožđem, vitaminom B12 i folnom kiselinom. Ovo su sve hranjive materije na koje želite da se usredsredite kada pokušavate da zatrudnite, ali ove namirnice će vam pomoći da proizvedete više crvenih krvnih zrnaca kako biste povećali sluznicu materice. Hrana za jaču krvnu sliku uključuje:

• Mnogo kvalitetnog organskog mesa, posebno nemasnog crvenog mesa
• Sveže spremljena goveđa supa
• Cvekla
• Kuvano zelje, spanać, kelj i brokoli
• Pasulj i sočivo
• Sušene smokve
• Goveđa ili pileća jetra

IZBEGAVAJTE:

• Šećer
• Kafu
• Alkohol
• Soju
• Grašak (oni su prirodni kontraceptiv)

Ishrana bogata proteinima

Ishrana visokoproteinskom hrane, uključujući i hranjive napitke za jačanje krvne slike koje smo gore naveli, brzo će vam izgraditi sluznicu materice, stvarajući više krvi. Najbolje je fokusirati se na dijetu koja je iznosila oko 40% proteina, 30% ugljenih hidrata i 30% masti mesečno pre transfera embriona. Pobrinite se da u svoj dnevnik uključite svu hranu koja pozitino utiče na krvnu sliku kako biste bili sigurni da dobijate ono što je potrebno za izgradnju zdravog endometrijuma.

Načini za povećanje protoka krvi do materice

Povećavanje protoka krvi u materici pomoći će vam da zadebljate sluznicu endometrijuma jednostavno tako što nosi više krvi i kiseonika u to područje. Postoji mnogo namirnica koje pomažu povećanju cirkulacije, ali vežbanje je jedan od najboljih načina za povećanje cirkulacije u materici.

 Evo kako da povećate cirkulaciju u materici da biste poboljšali debljinu sluznice materice:

• Vežba – brza 30-minutna šetnja svakodnevno pre transfera embriona ili pre ovulacije. Ili nežna joga i pilates takođe mogu biti od koriti.
• Akupunktura – Akupunktura ne samo da povećava cirkulaciju krvi u materici kako bi zadebljala sluznicu, već je pokazala i da vaskularizuje sluznicu, što je čini posebno dobrom za implantaciju.
• Bobice – Jedenje hrane bogate antioksidansima poput bobica, posebno borovnica i malina, pomoći će da povećate cirkulaciju.
• Sok od nara – ovo je jedna od onih koje su smatrane za babske priče, ali nar je pun antioksidanasa koji pojačavaju cirkulaciju. Pored toga, to je sjajna zamena za crno vino u vreme kada ga ne možete piti. Pa, zašto ne probati ?!

Izvor: www.foodsforfertility.com