SVE ŠTO STE ŽELELI DA ZNATE O… BRŽE, VIŠE, BOLJE – ZA BOLJI SPERMOGRAM 05/09/2017 Poštuj svoj organizam da bi te bolje služio svakako je rečenica koju svi treba da imaju na umu. Počev od lične higijene, preko svakodnevne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i zdrave ishrane, lako je doći do dobrih laboratorijskih rezultata. Anketiranjem parova, Udruženje Šansa za roditeljstvo došlo je do informacija da je muški sterilitet gotovo podjednako zastupljen kao i ženski, što ruši stereotipe i tabue da je uglavnom žena krivac što do trudnoće ne dolazi. Kada su u pitanju istraživanja na globalnom nivou, ona ukazuju na konstantno opadanje ukupnog broja spermatozoida u ejakulatu, opadanje broja pokretnih kao i morfološki ispravnih spermatozoida. Smatra se da na mušku neplodnost utiče način života, ishrana, kao i stresne situacije, ali se tačan uzrok ne može odrediti. Prvi i osnovni savet za muški deo populacije je da prestanu sa konzumiranjem cigareta, alkohola, kafe i slatkiša. Zatim izbaciti iz upotrebe uzak donji veš i odeću i samim tim rashladiti testise, jer kako je poznato, visoke temperature u tom predelu loše utiču na spermatozoide. Takođe, duge i naporne vožnje bicikla ne treba praktikovati, jer prilikom vožnje težina tela pritiska predeo testisa, što naravno nije dobro i može se meriti jačim udarcem u taj predeo. Znači, treba poštovati svoje telo. Naravno, suplementi po savetu lekara u vidu vitamina i minerala idu uz sve ove savete. Zdrava i izbalansirana ishrana je ključ, a određene namirnice mogu biti od velike koristi. Osim što deluju kao afrodizijak i podstiču seksualnu želju, ostrige obiluju cinkom koji povećava nivo polnih hormona. Ovaj element stimuliše proizvodnju sperme i štiti spermatozoide od oštećenja, ali i popravlja već postojeća oštećenja. Semenke bundeve takođe obiluju cinkom koji povećava nivo polnih hormona. One sadrže fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu, a i bogate su Omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju dotok krvi u genitalije. Crna čokolada obiluje aminokiselinama koje stimulišu proizvodnju spermatozoida, povećavaju njihov broj, ali i volumen sperme. Banane obiluju enzimom bromelainom koji reguliše nivo polnih hormona. Takođe, banane su bogate vitaminima B1, A i C koji povećavaju seksualnu izdržljivost i podstiču proizvodnju sperme. Samim time povećavaju se šanse za začećem. Špargla je povrće koje povećava broj spermatozoida i poboljšava njihov kvalitet, jer obiluje vitaminima C i E. Vitamin C štiti zdravlje testisa i spermu od oštećenja uzrokovanih delovanjem slobodnih radikala, dok vitamin E podstiče proizvodnju polnih hormona. Orasi obiluju Omega 3 masnim kiselinama koja poboljšavaju cirkulaciju u genitalijama. Osim toga, orasi sadrže arginin koji povećava broj i volumen spermatozoida. Treba znati i imati strpljenja u zdravom načinu života, da bi rezultati bili vidni. Takođe treba imati u vidu da spermatogeneza traje 72 dana, pa tako raditi kontrolne spermograme na svaka tri meseca. Evo nekoliko saveta kojih se treba pridržavati: Telefone, tablete i lap topove držati dalje od intimnih delova tela i izbegavati sve moguće vidove zračenja. Redovno voditi računa o higijeni, ići na lekarske preglede i tromesečne analize spermograma. Brz način života doveo je do promena u ishrani. Kako biste došli do boljih rezultata i većeg broja spermatozoida, kao i njihovog boljeg kvaliteta, potrebno je u ishranu uvrstiti: Vitamin E (smatra se da smanjena vrednost ovog vitamina direktno utiče na neplodnost, preporučena dnevna doza je 400iu) Vitamin C (vitamin koji utiče na imunitet i jačanje čitavog organizma, štiti spermu od oksidativnih oštećenja i utiče na njen kvalitet – preporučeno 1000mg) Vitamin B12 (utiče na rast, energiju, nervne ćelije. Vitamin B12 i folna kiselina neophodni su za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i snabdevanje organizma kiseonikom – preporučeno do 300mcg) Folna kiselina (najčešće preporučena kod neplodnosti – dnevno do 800mcg) Cink (pojačava imunitet i pored raznoraznih povoljnih uticaja na organizam, direktno utiče na stvaranje testosterona i spermatozoida, te je sastavni deo savetovanih suplemenata u borbi sa neplodnošću – preporučeno 60mg) Selen (jak antioksidans, raznim istraživanjima dokazano je da nedostatak selena u organizmu izaziva razna oboljenja (doza od 100mcg deluje na pokretljivost, a veće doze utiču na broj spermatozoida – preporučeno do 800mcg) L – karnitin (aminokiselina, obavezan dodatak ishrani koji osim na redukciju težine i masnih naslaga utiče na podizanje energije, prevenciju srčanih oboljenja, dijabetesa i muškog steriliteta gde pomaže kod sazrevanja i pokretljivosti spermatozoida – preporučeno 2 g) Acetil L-karnitin (naučne studije pokazuju brojne pozitivne efekte kod korišćenja ove aminokiseline, pomaže kod dijabetesa, srčanih oboljenja, oboljenja jetre i poboljšava broj spermatozoida – preporučeno 1g) L-arginin (aminokiselina koja je neophodna za rad hipofize, normalan rast i razvoj, poboljšava imunološki sistem i utiče na broj i pokretljivost spermatozoida – preporučeno 1g) Kao izvore ovih vitamina i dodataka možete koristiti namirnice koje sadrže ove sastojke, a ukoliko smatrate da ih iz voća, povrća, orašastih, jezgrastih i morskih plodova ne unosite dovoljno, možete ih naći u apotekama u vidu suplemenata. Pomoć u povećanju broja spermatozoida, njihovom kvalitetu i pokretljivosti treba potražiti i u prirodi, pa se između ostalog savetuju i matični mleč, koenzim Q10, đumbir, ovas, orasi, ginko, azijski žen šen, aloja vera, čaj od lista maline kao i mnoge druge mešavine biljnih čajeva. I da ponovimo: Poštuj svoj organizam da bi te bolje služio. Za sva dodatna pitanja možete pozvati Centar za vantelesnu oplodnju na besplatan broj 0800 333 030. BRŽE, VIŠE, BOLJE – ZA BOLJI SPERMOGRAM was last modified: January 27th, 2024 by Dragana 0 komentara 15 Facebook Twitter Google + Pinterest Dragana MOŽDA TE ZANIMA I OVO... ZAŠTO VTO NE USPEVA? PROBLEM O KOM SE RETKO GOVORI –... POTVRĐENO: MUŠKARCI SA FIZIČKI ZAHTEVNIM POSLOVIMA IMAJU... DA LI ZAJEDNIČKI TRANSFER DOBROG I LOŠIJEG... UPOTREBA IMUNOTERAPIJE KOD ŽENA S NEUSPELOM IMPLANTACIJOM HOLISTIČKI PRISTUP VANTELESNOJ OPLODNJI I PRIPREMI ZA... RIZICI I POSLEDICE HPV-a KRIOEMBRIOTRANSFER O TROŠKU REPUBLIČKOG FONDA ZA ZDRAVSTVENO... KAKO IZGLEDA ASPIRACIJA JAJNIH ĆELIJA INSULINSKA REZISTENCIJA I INFERTILITET – ISTINE I... KOMISIJA ZA VTO – GDE DA IDEM? ZAČEĆE NAKON KARCINOMA GRLIĆA MATERICE UTICAJ OŠTEĆENJA DNK SPERMATOZOIDA NA ZDRAVLJE POTOMSTVA LUTEALNA PODRŠKA NAKON VTO KALENDAR IMPLANTACIJE TRODNEVNOG EMBRIONA