Na kvalitet spermatozoida, pored ostalih faktora, može uticati i povećano dejstvo slobodnih radikala usled oksidativnog stresa, pa je važno osigurati minimalnu izloženost faktorima koji mogu povećati ovu pojavu. Mnogo je faktora koji mogu uticati na morfologiju, pokretljivost i broj spermatozoida, uključujući: lošu ishranu, stres, izloženost toksinima iz okoline, zagađenje, lekove i pušenje.

Naša biohemijska individualnost znači, jednostavno, da nismo svi jednaki. Mnogi ljudi su na neki način u nedostatku sa hranljivim sastojcima, ali samo pomoću određenih testova (testovi vitamina i minerala iz krvi ili pojedinačni testova hranljivih sastojaka) možemo sa sigurnošću znati ima li potrebe za dodatnom suplementacijom.

Suplementi se ne smeju uzimati umesto uravnotežene ishrane, međutim, mogu biti potrebni ako postoji nedostatak određenog nutrijenta.

Kvalitetni multivitamini i minerali za muškarce često su dobra ideja za poboljšanje zdravlja i plodnost, ali je važno biti oprezan. Uzimanje previše određenih hranljivih sastojaka može biti štetno i kontraindikovano sa određenim lekovima. Savet je da uvek proverite šta je pogodno za vas i vaše individualne potrebe kod svog lekara, kvalifikovanog nutricioniste ili dijetetičara.

Svakako je poželjno pripremiti svoje telo uz pomoć zdrave ishrane i dodatne suplementacije, idealno šest meseci ili najmanje tri meseca pre začeća. Ovaj vremenski okvir je dat jer je potrebno oko tri meseca da se spermatozoidi proizvedu i sazru u procesu zvanom spermatogeneza. Zato je važno učiniti sve u našoj moći da spermatozoidi budu što zdraviji, jer samo takvi mogu da dovedu do oplodnje.

Sve je više naučnih dokaza koji ukazuju na to da određeni dodaci ishrani mogu pomoći u poboljšanju plodnosti muškaraca.

Suplementi koji se smatraju korisnim kada je u pitanju plodnost muškaraca su:

Vitamin D ima nekoliko važnih uloga u telu, uključujući poboljšanje funkcije mišića, regulaciju imunološkog sistema i važan je za zdravlje kostiju. Takođe je važan za reprodukciju muškaraca, posebno u poboljšanju pokretljivosti spermatozoida i statusu testosterona.

Cink je neophodan mineral koji ima svoju ulogu u stvaranju spermatozoida, pokretljivosti ćelija i nivou testosterona. To je jedan od najvažnijih minerala za plodnost muškaraca.

Likopen je moćan antioksidans i u studijama je povezan sa poboljšanjem koncentracije i morfologije spermatozoida.

L-karnitin pomaže u transportu masnih kiselina u mitohondrije i povećava nivoe energije spermatozoida, koji pomažu njihovu pokretljivost.

L-arginin je aminokiselina, jedan od gradivnih blokova proteina. Glava spermatozoida sadrži puno L-arginina i to je važno u pogledu kvaliteta i pokretljivosti.

Antioksidanti kao što su selen, vitamin E, vitamin C i beta-karoten kao antioksidanti štite DNK sperme (antioksidanti pomažu u suzbijanju slobodnih radikala koji mogu da oštete DNK sperme usled oksidativnog stresa). Ako pušite, prestanite. Pušenje smanjuje količinu vitamina C u telu, koji pomaže u smanjenju broja slepljenih spermatozida (aglutinacija).

Koenzim Q10 (CoQ10) je antioksidans koji telo proizvodi prirodno. Vaše ćelije koriste CoQ10 za rast i održavanje. Nivoi CoQ10 u vašem telu opadaju sa starenjem. Koenzim Q10 povezan je sa ubrznim starenjem, performansama vežbanja, zdravljem srca, dijabetesom, plodnošću i migrenom. Studije o Q10 u vezi sa plodnošću muškaraca ukazuju da može pomoći u poboljšanju kvaliteta i pokretljivosti spermatozoida.

Metilfolat je vitamin B – ima važnu ulogu u stvaranju sperme i sintezi DNK.

Omega 3 masne kiseline – važne za poboljšanje kvaliteta spermatozoida i poboljšanje nivoa hormona.

Pre uzimanja bilo kojih dodataka ishrani uvek se konsultujte sa svojim lekarom!

Koliko vremena treba da prođe dok telo ne oseti razliku?

To zavisi od pojedinca, njegove ishrane i načina života, hranljivih sastojaka… Važno je i koliki je deficit bio na početku, kao i razlog zašto je ta osoba uopšte imala manjak određenog hranljivog sastojka. Vreme potrebno za unos vitamina može delovati u roku od nekoliko sati ili nedelja, u zavisnosti od toga koliki je deficit. Na primer, ako ste dehidrirani, dodatak elektrolita će delovati za nekoliko minuta. Međutim, ako imate problema sa gustinom kostiju, kalcijumu će trebati 6 nedelja da napravi neku razliku.

Suplementi koje telo najlakše apsorbuje su, na prvom mestu tečnost, pa prah i tablete.

Ukratko, mi smo pojedinci sa jedinstvenim prehrambenim potrebama. Postoji mnogo stvari koje su nam često potrebne da bismo održali zdravlje i poboljšali plodnost. Možda će vam biti potrebni dodaci ishrani, ali najbolji način da to saznate je da kontaktirate svog lekara, kvalifikovanog nutricionistu ili dijetetičara da biste se informisali da li vam i šta od hranljivih sastojaka nedostaje i koje suplemente treba da konzumirate.

Informisanje o svemu tome pomoći će vam da učinite najbolje za svoju plodnost.

Ukoliko imate bilo koje pitanje možete kontaktirati Centar za vantelesnu oplodnju na 0800 333 030 ili direktno Udruženje Šansa za roditeljstvo na 061 624 5224

IZVOR: www.ivfbabble.com