Kada ste na vožnji rolerkosterom pod nazivom IVF (vantelesna oplodnja), briga o sebi nije samo luksuz; to je neophodnost. Ovo putovanje je puno uspona, padova i neočekivanih petlji, a briga o sebi je ključna. Dakle, hajde da se upustimo u ovu urnebesnu, ali empatičnu avanturu, u svet brige o sebi tokom vantelesne oplodnje, gde ćemo kombinovati smeh sa neprocenjivim savetima za vaš razum i dobrobit.
Smeh je najbolji lek!
Počnimo sa kamenom temeljcem vantelesne oplodnje – smehom. IVF je putovanje prožeto neizvesnošću, promenama raspoloženja izazvanim hormonima i bezbrojnim neprijatnim trenucima. Ali zapamtite, u redu je smejati se sebi! Bilo da se radi o vašim „hormocionalnim“ padovima ili oh-tako-šik modi bolničkih haljina, pronađite humor u apsurdu svega toga.
Joga.
Ah, joga je prastara praksa pronalaženja unutrašnjeg mira dok savijate svoje telo u nemoguće položaje. Tokom IVF-a, joga može pomoći u oslobađanju od stresa i anksioznosti. Osim toga, to je odličan način da se pripremite za te svakodnevne injekcije hormona – već ste profesionalac u dubokom disanju!
Prepustite se nečemu za šta biste osećali krivicu.
Briga o sebi često uključuje prepuštanje omiljenim zadovoljstvima krivice. Dakle, gledajte taj bezobrazni rijaliti šou, progutajte kuglu sladoleda (ili dve) i nemojte se osećati krivim zbog toga. IVF ume da bude težak.
Dajte sebi malo vremena za uživanje.
Odvojite malo vremena za sebe u svom užurbanom rasporedu vantelesne oplodnje. Bilo da se radi o kupanju sa penom, čitanju dobre knjige ili jednostavnom buljenju u plafon dok razmišljate o životnim misterijama – cenite ove trenutke kada ste samo vi, vi i embrioni u laboratoriji. Razmazite se masažom, manikirom ili onom fensi kafom koju sebi obično uskraćujete. Vi to zaslužujete, a ovi mali luksuzi mogu napraviti veliku razliku.
Okružite se pozitivnim ljudima.
Vaša mreža podrške je neophodna tokom vantelesne oplodnje. Okružite se ljudima koji vas bustuju energetski. Ali zapamtite, ograničavanje vremena sa dobronamernim prijateljima i porodicom koji nude neželjene savete je sasvim u redu. Vežbajte umetnost ljubaznog skretanja sa teme i ne plašite se postavljanja granica.
Ples sa hormonima, bukvalno.
Da li ste ikada pokušali da igrate dok su vam jajnici osećali kao da izazivaju bes? Ples može biti terapeutski. Pustite svoje omiljene melodije, opustite se i zapamtite da ste ratnik koji se graciozno bori sa ovom stazom prepreka (ili barem pokušva da se bori, najbolje što ume).
Moć dubokog udaha.
Duboko udahnite možda zvuči kliše, ali je ključno. Između rasporeda lekova i zakazivanja, život se može osećati kao vrtlog. Odvojite trenutak svakog dana da duboko udahnete, uzemljite se u sadašnjost.
Dnevnik vantelesne oplodnje.
Dokumentovanje vašeg IVF putovanja kroz vođenje dnevnika može biti terapeutsko. To je bezbedan prostor za izlivanje vaših misli i osećanja, bilo urnebesnih ili srceparajućih. Osim toga, to je prilika da kreirate vremensku kapsulu svog jedinstvenog iskustva.
Pronađite svoju grupu za podršku.
IVF može da učini da se osećate izolovano, ali niste sami. Potražite grupu za podršku u kojoj možete da delite svoja iskustva, razmenjujete priče i nađete utehu u saznanju da drugi razumeju vaš tobogan. Udruženje Šansa za roditeljstvo okuplja grupe za podršku 🙂
Odgovarajući na pitanje „Kada ćete imati decu?“
Kada pokušavate da preživite pakao u lečenju neplodnosti, ovo pitanje se često postavlja… iako je veoma nepristojno. Dakle, ako ćete pokušati da ostanete razumni, u nastavku je samo nekoliko strategija koje biste možda želeli da primenite:
Diplomatska diverzija: “Pa, još uvek vežbamo da ih pravimo.”
Sci-Fi Spin: „Odlučili smo da sačekamo dok tehnologija ne napreduje do tačke u kojoj možemo imati decu robota. U radu je.”
Parada kućnih ljubimaca: „Nismo sigurni za decu, ali naše mačke svakog dana očekuju leglo. To je praktično ista stvar, zar ne?”
The Foodie Feint: „Razmišljamo da umesto toga pokrenemo blog o hrani. Već smo savladali umetnost pravljenja savršenog suflea.”
Astralni odgovor: „Mi zapravo planiramo da usvojimo porodicu vanzemaljaca iz daleke galaksije. Oni imaju nešto dobro za našu planetu.”
„Uradi sam“ odvraćanje: „Mi smo na misiji da sami ponovo naselimo prašumu. Jedno po jedno drvo.”
The Comedic Countdovn: „Primamo opklade sa našim prijateljima. Ko pogodi pravi mesec, dobija doživotne zalihe pelena… i svega što je u njima.”
Usred vihora vantelesne oplodnje, setite se da pronađete radost u malim pobedama, smejte se apsurdu i negujte ljubav koja vas je dovela na ovo putovanje. IVF je izazov, ali je i svedočanstvo vaše snage, otpornosti i ljubavi koju imate da ponudite.
Briga o sebi nije sebična; to je spas. Prihvatite to i neka vaše putovanje vantelesnom oplodnjom bude poprskano smehom, ljubavlju i tračkom nade. Jer to zapravo i imate.
Izvor: ivfbabble.com
