CORONA VIRUSODABRANI TEKSTOVIU FOKUSU INTERESOVANJA HRANA ZA JAČANJE IMUNITETA I NEGU TOKOM OVIH NESIGURNIH VREMENA 30/03/2020 Trenutna situacija u celom svetu je takva da se mnogo stvari događa i informacije i saveti se menjaju iz dana u dan, sve je zaista neizvesno. Ono što trenutno možete da pokušate je da svoje telo i imunitet održite u dobrom stanju. To ćete učiniti ukoliko konzumirate zdravu hranu i u svoje svakodnevne navike uvedete i vežbanje. Đumbir je neverovatan začin, pomaže ojačanju imunog sistema, sadrži mnogo esencijalnih hranljivih sastojaka i vitamina i igra ulogu u smanjenju upale u organizmu, zato pokušajte da u svoj svakodnevni način uvrstite malo svežeg đumbira Narandže su pune antioksidansa. Takođe i vitamina C i sadrže folat i druge B vitamine. Vitamin C je od vitalnog značaja za održavanje imunog sistema jakim, a vitamini grupe B važni su za nervni sistem i pomažu u jačanju raspoloženja, to su samo neke od njihovih prednosti. Šargarepa je izvor beta karotena. One takođe sadrže vitamin C koji ubija slobodne radikale. Koji su ključni hranljivi sastojci potrebni za zdrav imunološki sistem? Vitamin D: zbog nedostatka sunčevih zraka tokom zimskih meseci, naše telo ima malo vitamina D3 u ovo doba godine. Ono što je na raspolaganju služi za regulisanje kalcijuma u krvi, pa će količina koja je preostala za druge funkcije, kao što je imunitet, verovatno donekle biti umanjena. Dobri izvori uključuju: divlji losos, sardine, jaja, tunu, gljive shiitake i neke žitarice. Iako je trenutno ograničeno kretanje, pokušajte koliko je izvodljivo, bar na terasi, da provedete malo vremena na svežem vazduhu i suncu. Cink je važan mineral koji jača imuni sistem i takođe pomaže u zarastanju rana. Dobri izvori cinka uključuju jaja, živinu, rakove, brazilski orah, jastog, soju, ostrige. Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi (što znači da se gubi u urinu, ne skladišti u telu, pa ga je potrebno dopunjavati). Ima nekoliko važnih funkcija uključujući: zaceljivanje rana, održavanje zdravog imunološkog sistema, kao i održavanje vezivnog tkiva koje podržava glavne organe i sisteme. Vitamin C je antioksidans i pomaže u suprodstavljanju nekim slobodnim radikalima koji ulaze u naša tela. Kako naša tela ne proizvode ili ne skladište vitamin C, u ishranu treba uvrstiti dosta hrane bogate ovim vitaminom. Voće koja sadrže najviše vitamina C: citrusno voće i sokovi, poput narandže i grejpa, kivi, mango, papaja, jagode, maline, borovnice, brusnice, lubenica, dinje, ananas. Povrće koje sadrži najviše vitamina C: bundeva, brokoli, karfiol, spanać, lisnato zelje, krompir, paradajz i sok od paradajza, crvena i zelena paprika. Kako limuni obiluju vitaminom C zajedno sa đumbirom i njegovim antibakterijskim, anti-gljivičnim i anti-toksičnim svojstvima, ovo je odličan recept koji pomaže u sprečavanju gripa i prehlade i možda bi na neki način pomogao jačanju imuniteta protiv trenutnog coronavirusa. Probajte da napravite idealnu mešavinu za jačanje imuniteta: Sastojci: 1 veliki limun 200 grama meda 1 porcija svežeg đumbira Oljuštite đumbir, a zatim limun i đumbir sitno iseckajte i stavite u blender. Dodajte med i izmešajte. Stavite smešu u staklenu teglu i stegnite poklopac. Čuvati smešu u frižideru. Odrasli uzimaju dve kašike na dan, a deca jednu kašiku dnevno. Izvor: www.ivfbabble.com HRANA ZA JAČANJE IMUNITETA I NEGU TOKOM OVIH NESIGURNIH VREMENA was last modified: April 14th, 2020 by Marijana Arizanović 1 komentar 5 Facebook Twitter Google + Pinterest Marijana Arizanović MOŽDA TE ZANIMA I OVO... BESPLATNA RADIONICA SA KONSULTACIJAMA – ŠTA RADITI... RADIONICA – ŠTA RADITI NAKON NEUSPELIH TRANSFERA? LOKALNE SAMOUPRAVE – FINANSIRANJE VTO – 2024 ŠTA VAS OČEKUJE NAKON EMBRIOTRANSFERA KAKO POVEĆATI FAMOZNI AMH – STUDIJA DA LI ĆE ME VTO BOLETI? ŠTITNA ŽLEZDA, HORMONI ŠTITNE ŽLEZDE I NJIHOV... DRUŽENJE U ŠANSI – USVAJANJE OPCIJA ZA NAPREDNO TESTIRANJE KVALITETA SPERME ULTRAZVUK UBRZAVA SPERMATOZOIDE PROLEĆNO DRUŽENJE U ŠANSI POSAO I VANTELESNA OPLODNJA SIGURNOST I POVERENJE – KLJUČ USPEHA KRATKA PRIČA – SUŠTINA BORBE DA LI STE DOŽIVELI POBAČAJ?