Ako se suočavate sa neplodnošću, predobro poznajete mešavinu emocija koje dolaze sa njom. Dok pokušavaju da zatrudne ili se upuštaju u proces vantelesne oplodnje, parovi osećaju nadu i uzbuđenje, ali istovremeno doživljavaju anksioznost i tugu zbog neizvesnosti. Nije lako upravljati svojim mentalnim zdravljem dok prolazite kroz neplodnost, ali postoje načini da se izborite.
Dajte prioritet vašem mentalnom zdravlju
Sve negativne emocije koje doživite tokom svog putovanja, kroz neplodnost, su realne (stvarne, istinite)! Neka mentalno zdravlje bude prioritet. Evo par kratkih načina da to uradite.
- Komunikacija: otvoreno i iskreno komunicirajte sa svojim partnerom. Zajedno ste u ovome i razgovor o tome može pomoći da ojačate svoju emocionalnu vezu tokom ovog izazovnog vremena.
- Pridruživanje grupama za podršku: neplodnost može učiniti da se osećate izolovano, međutim, to je češće nego što mislite. Svaki šesti par širom sveta se suočava sa nekim vidom steriliteta. Povezivanje sa ljudima koji prolaze kroz isti ili sličan problem, može vam pomoći da se osećate manje usamljeno. Često se u Šansi za roditeljstvo organizujemo u grupama.
- Vežbanje, briga o sebi: tehnike opuštanja kao što je joga može vam pomoći da se oslobodite anksioznosti. Odvojite vreme da svaki dan uradite nešto što vam donosi radost.
- Postavljanje granica: važno je postaviti granice kada govorimo o procesima vantelesne oplodnje. Vi ste više od svoje neplodnosti, a vašem mentalnom zdravlju može biti od koristi ako se udaljite od stalnog fokusa na vaš problem steriliteta.
- Potražite savet: neplodnost je emocionalno i psihološko putovanje koliko i medicinski proces. Psiholog kojem je bliska tema, neplodnost može vam pomoći da razvijete zdrave strategije suočavanja sa problemom koji je pred vama.
- Edukujte se: edukacija je ključna u kretanju kroz neplodnost. Specijalista reproduktivne medicine može analizirati vašu jedinstvenu situaciju i kreirati prilagođeni plan lečenja koji najbolje odgovara vašim potrebama i ciljevima. Kada znate neke korake unapred, lakše ćete ih doživeti.
Zaista jeste teško kada ne znamo kada ćemo dobiti slavne titule mama i tata i to je nešto što najviše doprinosi da budemo nesigurni ili zatvoreni po ovom pitanju sa psihološke strane jer ne želimo da pričamo o temi koja nas povređuje. Ćutanje doprinose da se ponekad još teže osećamo ali nekada jednostavno ne možemo drugačije ili ne možemo sami drugačije da uradimo. Mi u Šansi baš često vidimo transformaciju jer se ljudi toplo otvore drugim ljudima koji prolaze kroz iste ili slične probleme i to jako dobro odgovara jednom snažnom vetru u leđa. Tada progovorimo o svim mukama i svim nedaćama i svim neizvesnostima i svemu što nas tišti iznutra.
A onda osetimo olakšanje jer preko puta ugledamo razumevanje i prepoznavanje i to nam prija. Znamo da nismo sami i znamo da nismo samo mi u tome i znamo da nismo mi to iz nekog razloga baš zaslužili nego, eto, jednostavno, dešava se mnogima i svima je teško. I zato smo tu, za vas i želimo da vam ovi saveti budu od koristi i da vam pomognu da preuzmete stvar u svoje ruke.
Preuzmite kontrolu nad svojim putovanjem kroz neplodnost. Sterilitet na nas utiče da se emocionalno osećamo iscrpljeno i izolovano, ali postoji nada. Nada da ćemo postati roditelji. Da nas dvoje bude barem troje. 🙂
Izvor: aspirefertility
